太りにくい体質を目指して。私が試したダイエットあれこれ。

私はやせ型のため、太らない体質だと思われているが、

それは違う。

食べればちゃんと太るし、計３年ほどではあるが”ぽちゃ時代”もあった。

それは受験や環境の変化など、ストレスによるものだった。

そういう場合は、ストレスが取り除かれれば、

自然と適正体重に戻っていく。

でもそんなことを知らない当時の私は、

とにかく必至で瘦せようと試みたのだ。

デブがよく言う

「俺、太りやすい体質でさ」

これは100％ウソ。

そいつを１日観察していれば、

お前は一生懸命デブになる努力をしている、

と分かる。

「運動して筋トレして基礎代謝を上げて～」

こんなことができるなら、最初からデブになどなっていない。

一念発起して筋トレしまくったとしても、一生は続かない。

そうすれば元に戻ってしまう。

運動はあくまでサブ的なもの。

やはり食習慣を変えなければならない。

それこそが一生続く最良の方法なのだ。

私が過去やらかしたダイエットの数々をご紹介。

①サウナスーツでランニング★

少々走ったところで痩せない。

天候に左右されやすく、梅雨入り、真夏、冬の訪れと共に挫折する。

また、発汗と脂肪の燃焼は無関係ということが医学的に判明した。

②半身浴ダイエット★

下半身だけ風呂に浸かっていると、どうしても肩まで浸かりたくなる。

冬は上半身が寒くてやってられない。

発汗では痩せない。

更に、顔痩せの為にサランラップを巻いてみたのだが、

危険すぎると親に止められた。

③リンゴダイエット★

週末の3日間リンゴだけを食べて２～３kg痩せるとものだが、

３日じゃ2kgも痩せない。

リンゴばかりそんなに食べられない。

④食べたものを吐く　

ヤバさ100％でメンタルが病みそうになる。

指を突っ込む勇気が出ない。

⑤１食置き換えダイエット★★★★

3食のうち1食を、栄養ドリンクやカロリーメイトなどに置き換える。

これは成功した。

ただ、「１食我慢したんだから、他の２食は食べ過ぎても大丈夫！」

というデブ思考を捨てることが大事。

⑥１週間に１日のみ爆食OKダイエット★

週１日だけ好きなだけ食べてもいい爆食日を設けるダイエット。

ストレスが溜まり、爆食日に狂ったように食べてしまう。

胃もおかしくなる。

痩せない。

⑦下剤ダイエット★

お腹下しっぱなしの為、常に緊急事態と隣り合わせで、

日常生活に影響がありすぎる。

辛いわりに痩せない。

⑧運動ダイエット★★

痩せるほど運動できない。

が、最も健全な方法であることは間違いないので、

食生活の改善とセットでトライしてみるべき。

⑨水ダイエット★★

食事の前に水を１L飲んで食事量を減らすのだが、

水ばかりそんなに飲めない。

（なぜかビールなら飲めるんだが）

トイレに行く回数が激増して非常に面倒くさい。

⑩炭酸水ダイエット★★★

食事の前・最中に炭酸水を飲んで満腹感を増幅させるというもの。

これは一定の効果があった。

が、食事中にゲップしまくりで、人と食事している時はドン引きされやすい。

⑪炭水化物カット★

これは効果が一番早くに出るが、リバウンド率99％。

重要栄養素である炭水化物をカットしすぎると、

大事な栄養がやってこない！

と焦った身体が炭水化物を貯めこもうとし、太りやすい身体になる。

⑫好きなものを好きな時に食べるダイエット★★★★

これは効果があった。

食ストレスを溜めない方法で、

食べたい時に、食べたいものを、適切な量だけ食べる。

夜10時に死ぬほどチョコが食べたくなったら、１粒だけ食べて欲求を満たす。

ポイントは、「適切な量」で留めること。

ポテチが食べたくなったら、適量を食べる。

10枚とか。20枚とか。

「BIGサイズを一袋完食！」などという”デブ食い”とは手を切る。

たまにはかつ丼も食べて良い。

ただし、大盛りを止めて、一人前に抑える。

”大盛無料”に飛びついてはいけない。

「えー大盛にしないともったいないじゃん」

そのデブ思考を止める。

何がもったいないの？

誰も損をしていない。

とにかく一人前に留める。

私は今でもこのやり方を続けているが、非常に快適で、太らない。

ダイエットは自分が快適な食習慣を見つける旅なので、

低すぎる体重を目標にして自分を苦しめるのはバカバカしい。

身体にいい、メンタルにもいい、見た目もいい、

調度良い折り合い点を自分で見つける。

春はスポーツクラブの入会者が激増する時期。

現場からのリポート（私）です↓

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